台灣頂級優質外送茶賴cw588

查看: 197895|回復: 1

讓男人精力旺盛的10個秘訣

  [複製鏈接]

5173

主題

968

回帖

226萬

積分

積分
2269518
發表於 2016-12-2 04:25:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

馬上註冊,結交更多好友,享用更多功能,讓你輕鬆玩轉社區。

您需要 登錄 才可以下載或查看,沒有賬號?免費註冊

x
現代化快節奏的生活,
% G2 U; G; _; t% x. \. ?/ W$ x) u/ o& x. ~- M' v
不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智,
& ?  P/ N; S/ X
- ^$ Y; u# [" x% J3 \5 `還要求具有旺盛的精力。- }% V0 Y# d5 H- U9 u6 G; |9 o
3 H3 X9 V" F. Z( t8 G9 t4 p
以科學的方法調整身心,
/ v( T, _" A* a& z1 U: r7 q0 n" p( S) x* I  L1 f4 u5 V+ V0 o, I4 z
隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。

+ w- ?+ d- f. k: ?' K
  r* Y8 K, l: W
1.晨練5分鐘
% T4 E9 O" x; _$ I2 f9 @6 S起床後鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,
: h6 z3 ?+ I0 U7 c9 _; E: M, G而且能加倍燃燒卡路裡。1 f5 H  H- k% }! R/ @4 `3 j0 S3 f
很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公裡,, X3 m. m! y' y7 h, h2 @" B) g
其實是不必要,也不太現實的。
$ p; b# ^$ q5 e) V2 E你只需花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,
; Q1 ?  U% g# u  F! d. s使心率加快,就能達到理想的效果﹔
7 z: x6 C* K$ }3 H0 E. j( b要嘛對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。% a+ e, }/ G0 y. D) k
# P9 F  Q2 A+ L; j# ~! b
2.養成喝水習慣
: N+ v+ C( B; T; U處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。
4 ^) O0 b; [  R3 f  h) K) m清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,
% O, K) g$ _& H/ x0 K% r也為五臟六腑加些“潤滑劑”﹔
, I$ T9 s; T4 p2 V/ Z每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。
' V6 H# e6 [1 c- w3 a8 U6 W6 t/ ^6 F
3.講究吃早餐
9 P2 f" k% W1 q2 K4 ~
美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,
  N0 V8 y, U- t' g1 \) U6 J也就是體重超標,還愛犯睏,做事無精打采﹔% ^# z+ q  c+ o" c
講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。! |: d! s; O- C8 i
) z1 }* U4 L3 Y
最營養健康的西式早餐是:

1 H7 U2 n9 @+ T5 b& M. f# y2 Q, E. A兩片全麥麵包.一塊燻三文魚和一個西紅柿。; C5 V9 M8 P7 {. f, H# C4 D
全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維﹔8 T( ?1 L( ~0 E; c4 l- G5 X
西紅柿的蕃茄紅素有利於骨骼的生長和保健,
* ^$ b: J8 b: I* T. ?8 Z並且對前列腺疾病的預防很有好處﹔% J3 I9 Z( f# c3 j' i4 x2 y
三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
  l5 g) \3 k6 g7 u
" N* z1 c1 v9 G+ c- k5 \6 E, o
4.十點加餐

; j4 z+ v9 ]( S$ S/ M8 a7 D即使早餐吃得不錯,到上午十點半,( \# h. {* _# J% P6 e3 y
前一天儲存的糖原也差不多用沒了。7 x3 [0 G) ?# R
你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,
9 t" q" D7 E$ f這時就必須加加餐。
& X% s* x5 u, |/ w) ]一塊巧克力,或者一根能量棒.幾塊餅乾,! R& |$ S$ l' f9 l6 B
補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。' ?( E3 P& y) m. G2 j# i
# {" f7 [. _: q0 r" a$ q3 b$ R
5.午後喝咖啡6 @9 N1 D! H" F5 Y2 C7 a
午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,
* R7 o, K- c8 ?) ]1 f4 J& |4 n是最容易犯睏的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。
+ t2 _9 D* F* K2 O( |/ j當然喝茶也行,隨你喜歡!+ T$ Y( T" p  q3 X  p
別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過於興奮睡不著。
3 ]! v3 l0 Z- K# g+ m
% n- l' i0 e' ^# ~3 h6.多傾訴多紓解
! x+ `6 F- E( N$ v性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,# c/ l* Q1 \, _2 D- S' }
在工作中內向.害羞的人更容易覺得累,; u( n6 G0 [4 ^- g
而外向的人精力更足,8 v% O0 T! x  R% z  \* V, {
這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣,
9 I( \; o; F" q( s4 g  t8 E把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來,
# _9 }  s: E- {9 Z: l9 b) p9 q就不會覺得累和無聊,
" @& |+ x8 F  l相反地,喜歡安靜.獨處.
) x* W# P, `( G- D, J1 d% n' T不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,$ e2 U$ s4 b4 K
時間長了,必然感覺不堪重負。
+ U' u) ~9 j& D5 U3 q/ w/ Q5 d. \$ {+ X# w- R* D
7.坐有坐相
; E- @/ y2 F# n坐姿不良,走路踢裡踏拉,聳肩腆肚,
2 ~1 R4 c" a% b( J" M; x- V這些通常是你能量已耗乾的表現。
5 P6 b4 z6 @# e4 q1 e' s! P在辦公室一坐就是七八個小時,) w# V1 I, n  C$ P0 b
如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。
* _" r. @( y9 F! l; N! s* e, d$ ^不管是站還是坐著,應當收腹立腰,; l  \/ s) u! H$ x& p% g
放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。3 F, k5 r7 G) `! ^
. Y' `* v& X5 b
8.張馳結合: g6 i( a7 z, W* ~7 m
工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,5 G& n, X3 D, f
如去倒杯茶,換換腦筋,然後再接著做。- ]* B/ I) L  {  w
累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),# k: P) J! {' w! z% H( ^% }
然後呼出來(數6下)﹔
3 n2 h# ~+ e7 x" S或者翻翻體育雜誌,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,# `& k/ s) x; A0 P8 S
說不定靈感在不經意間就來了。
; A. _' F) c; r* B% A2 l- W% c0 v  t* E8 [' m# _! i
9.站起來接電話
/ g* B0 V! P+ v, L站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,2 }: R0 G3 H* V) O
使富含氧氣的血液流進大腦。: F5 }/ u& n- w
這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。% y7 K$ j; v2 c, y$ J

) j* z+ ?- m6 F10.邊沐浴邊唱歌
5 t$ X+ @$ l4 ~6 A6 {% t1 E" }% l淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,
% i7 b* H. c+ l4 D- P+ ~, z8 F從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。* h; o, F( D: `. _  m9 i
你越是心情不好的時候,越要唱出來,4 m1 Y; R; {! C* ~% R2 a, O  z
至於好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!! I) t$ x. D1 J& G" l
加子玥LINE:cw588

0

主題

24

回帖

50

積分

積分
50
發表於 2020-10-27 11:45:07 | 顯示全部樓層
此帖僅作者可見
加子玥LINE:cw588

使用道具 舉報

高級模式
B Color Image Link Quote Code Smilies |上傳

本版積分規則

關閉

約妹聯絡方式上一條 /1 下一條

Archiver|台北外送茶賴tyy236台中外送茶賴tyy236高雄外送茶 彰化外送茶LINE:cw588新竹外送茶LINE:cw588酒店旅館外約小姐大奶妹台中一夜情/台中找援交妹LINE:cw588台中酒店找小姐/台中全套/台中外約魚訊/台中茶訊/台中全套半套服務/高雄出差叫小姐LINE:cw588台中找茶喝/台中小姐外送LINE:cw588台中外送叫小姐LINE:cw588台北/新竹/高雄/台中外送茶住家/3K約茶/台中酒店找女人/彰化外送茶坊/外送茶莊/找女人/外送茶推薦/台北外送茶/台中外送茶,找援交妹/找茶討論區/台北外送茶莊安全性/啪啪啪外送茶外約電話LINE:cw588台北外送茶賴cw588台中外送茶賴cw588高雄外送茶 彰化外送茶LINE:cw588

GMT+8, 2024-5-1 06:04 , Processed in 0.107000 second(s), 21 queries .

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回復 返回頂部 返回列表