讓男人精力旺盛的10個秘訣

admin

現代化快節奏的生活，

不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智，

1 j! X& d: }, U/ Q! G- }8 F還要求具有旺盛的精力。

- Q# g* E% j* Q7 [9 N2 P以科學的方法調整身心，
$ y2 L, `8 e2 F  f, M1 e) \
2 T& f: ^0 Y, ~% T. ~$ B隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。
) W& m, b' t8 Y* p7 A6 L/ [+ E- \
, `/ K+ J, C) `  {) Z6 P1.晨練5分鐘
起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，
而且能加倍燃燒卡路裡。
很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公裡，
其實是不必要，也不太現實的。
你只需花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，
  Z( ?# U$ _5 a使心率加快，就能達到理想的效果﹔
5 E; V' ]" z2 l, p( d要嘛對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

8 e) D" b; T+ f2.養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。
清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，
也為五臟六腑加些“潤滑劑”﹔
每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，
也就是體重超標，還愛犯睏，做事無精打采﹔
講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。

最營養健康的西式早餐是：
兩片全麥麵包.一塊燻三文魚和一個西紅柿。
全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維﹔
3 T, M1 X' V. [+ |4 G3 F! _西紅柿的蕃茄紅素有利於骨骼的生長和保健，
並且對前列腺疾病的預防很有好處﹔
三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

! x1 X0 M  N5 Q$ S4.十點加餐
1 o; h& f0 m! T4 r, x( m' @即使早餐吃得不錯，到上午十點半，
前一天儲存的糖原也差不多用沒了。
6 ^$ z4 ^# t+ ]# L你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，
這時就必須加加餐。
一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅乾，
補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
3 |, i/ e" ]7 h" z: h! s+ W9 x
) z, `  j" X3 b, D5.午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，
8 ~& T: }$ `* \% Y/ T) |是最容易犯睏的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。
當然喝茶也行，隨你喜歡！
% X% A, M3 }3 u! m8 x別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。

- Q& S* n5 ~; t4 x- w6.多傾訴多紓解
! ]' u7 P- ~1 V- H/ |1 D性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，
在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，
而外向的人精力更足，
& i* r5 ^$ g8 J; R# t這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，
把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，
  L" T& c0 l4 i就不會覺得累和無聊，
相反地，喜歡安靜.獨處.
不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，
2 y3 K: K5 s2 _# P時間長了，必然感覺不堪重負。

# c4 o3 `5 a: t7.坐有坐相
6 e8 a9 b  o# L( Q$ n) L坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，
這些通常是你能量已耗乾的表現。
在辦公室一坐就是七八個小時，
; J9 y' i6 B) L$ `8 [' w如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。
% x! j! c" N) S  H; U" n不管是站還是坐著，應當收腹立腰，
放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

8.張馳結合
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，
% }/ B5 v. ?7 a- y  v& z5 M* R如去倒杯茶，換換腦筋，然後再接著做。
4 H3 a3 `4 X4 C! \" T累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，
) g; `0 A" `: L) X9 ^' Q; y然後呼出來(數6下)﹔
( z: N4 G+ T/ s9 t+ u. {' h7 i或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，
; d) z4 t, i" R8 f0 J3 I說不定靈感在不經意間就來了。
' e# L% ^, }3 u' O8 {+ ], U2 f
/ n9 F2 I: C) ^9 f- j9.站起來接電話
' |, w6 q& ]0 O. A站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，
3 O; t7 F" A( c& F使富含氧氣的血液流進大腦。
這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

10.邊沐浴邊唱歌
$ Q6 j: c& J8 i2 S  w淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，
從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。
你越是心情不好的時候，越要唱出來，
/ z/ X+ O0 e$ t  N) B9 _/ ?至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！